Сколько бы не планировал, а отпуск приходит
неожиданно. Рядышком с мечтами всегда есть много «Куда», «Как» и
«Вдруг». Давайте знакомиться с ними поближе.
Если Ваш малыш еще в животике, то Вам, несомненно, проще, чем маме с
тремя детьми разного возраста. Для Вас практически нет ограничений,
многое зависит от состояния здоровья и срока беременности. Сменить
обстановку, отвлечься и запастись новыми впечатлениями всегда полезно.
Не желательно только резко менять климатические условия, взбираться по
горным маршрутам и ехать в те страны, где требуется дополнительная
вакцинация. Дача, бабушкин дом в селе, база отдыха, санаторий –
подходят.
А если хочется путешествия? Частенько при слове «путешествие» врачи и
будущие бабушки начинают нервничать и рассказывать, какие опасности
подстерегают беременную женщину в пути. У будущих мам итак много
беспокойств по самым разным поводам, а в наших консультациях все еще
принято их слегка припугнуть: и то плохо, и это не хорошо, лучше –
замри на все девять месяцев…
Фото В. Калинюк
На
самом деле очень многие ограничения давно устарели, и современная
медицина не запрещает беременным женщинам наслаждаться жизнью почти в
той же степени, что и тем, кто не находится в ожидании ребенка.
Реально, самая большая неприятность, которая может произойти - это то,
что роды начнутся в неподходящем месте. Поэтому в конце беременности
лучше посидеть дома. А до этого момента отдыхайте с удовольствием! Не
забудьте запастись персональной аптечкой и дорожными мелочами:
- «думочкой», чтобы подкладывать под спину при долгом сидении (и, если
будет возможность, делайте раз в час 10 минутный перерыв, подвигаться,
подышать, сходить в туалет);
- свежая вода и легкий перекус (галетное печенье, сухарики, яблоки, сухофрукты);
- удобная обувь;
- влажные салфетки;
- паспорт и медицинская карта;
- хорошее настроение и сладкие сны.
Если едете в машине, для удобства максимально отодвиньте
свое кресло назад, чтобы можно было вытянуть ноги, а под спину положите
«думочку-подушку», не спешите откидывать спинку, потому что груз живота
будет давить на позвоночник и крестец.
В дороге, да и на отдыхе, выпивайте достаточное количество жидкости —
желательно чистой воды. Пейте вволю — еще до того, как почувствуете
сильную жажду: появление чувства жажды может свидетельствовать о том,
что организм уже обезвожен. Обезвоживание ведет к уменьшению объема
циркулирующей крови, а это приводит к повышению концентрации в крови
окситоцина — гормона, вызывающего сокращение матки, что в конечном
итоге может привести к преждевременным родам.
Признаки обезвоживания, при которых необходима помощь врача:
• неясность, спутанность мыслей;
• тошнота, головная боль;
• мышечные судороги;
• повышение температуры тела.
Профилактика перегрева – носить широкую, не облегающую одежду:
она не нарушает процесс естественного охлаждения кожи, не оставаться на
солнцепеке; солнечные ванны допустимо принимать только в ранние
утренние часы и на закате дня.
Полезно помнить о том, что загорать в беременность не рекомендуется.
Многочисленные исследования свидетельствуют, что ультрафиолетовое
излучение в избыточных дозах опасно для здоровья. А если вы регулярно
«перебираете» ультрафиолета, то вредное воздействие солнечных лучей
суммируется и накапливается. Темнеющая на солнце кожа, так радующая
любителей бронзового загара, на самом деле просто защищается от
повторяющегося воздействия ультрафиолетовых лучей. А для беременной
женщины долговременное пребывание на солнце превращается в совсем уж
нездоровое времяпрепровождение:
- гормоны, концентрация которых во время беременности повышается,
особенно эстрогены, под воздействием солнца могут вызвать на коже
образование пятен, которые не всегда исчезают после родов.
- повышение температуры внутренних органов беременной женщины, в свою
очередь, повышает температуру плода. Если плод находится в «перегретом»
состоянии продолжительное время, это может вызвать повреждение его
мозга.
- для непривыкшего к жаре и неподвижности организма, пляж и солнце еще
вредны нарастанием недостатка кислорода в крови матери, т.е. приводит к
асфиксии ребенка.
Солярии вызывают также сомнения по поводу загара при беременности.
Устройства для получения искусственного загара используются не так
давно, и их воздействие на организм, особенно в период беременности,
практически никогда не было предметом серьезных научных исследований.
Поэтому лучше воздержаться и от искусственного загара, перегрев не
наступает, но остальные осложнения остаются.
Используйте защитные кремы - для того чтобы свести к
минимуму повреждающее воздействие солнца на кожу… Наиболее
распространенным способом предотвращения солнечного ожога служит защита
кожи с помощью средств, содержащих солнечные фильтры. Однако применение
этих кремов тормозит другую важнейшую функцию кожи — синтез витамина D,
так что постарайтесь не «переборщить» с использованием таких средств.
Купаться – плавать можно и нужно, т.к. вода, как термический и
механический раздражитель, через рецепторный аппарат кожи делает
интенсивное рефлекторное влияние на все органы и системы организма.
Если Вы купались в морской воде, обязательно примите пресный душ. После
водных процедур необходимо растереть тело сухим полотенцем к появлению
чувства потепления, это следует расценивать как самомассаж беременных,
что улучшает периферический крово-лимфооборот. Но не забудьте, мы
обтираем все, кроме нашей груди. Особо нежно отнеситесь к своему
животику.
Перед поездкой пройдите профилактический осмотр у Вашего
гинеколога и уточните дату следующего посещения и анализов.
Договоритесь о телефонном консультировании «о мелочах» и продумайте
возможность временной смены медицинского обслуживания, если отъезд
планируется дольше, чем на месяц.
Подберите удобную одежду и обувь.
Не забудьте о полезных книгах и журналах. Например, Грентли Дик-Рид
«Роды без страха», Наумыч О. В. «Как сделать ребенка счастливым»,
Комаровский «Здоровье детей и спокойствие их родителей», Росс Кэмпбл
«Как на самом деле любить детей», Мишель Оден «Возрожденные роды».
Сделайте подборку фильмов, если знаете о возможности просмотра видео
материала.
Подберите комплекс упражнений, которые помогут подготовить тело к родам.
Возьмите с собой краски и карандаши – беременные очень любят рисовать.
